Friday , September 14 2018
Home / Special Ramadhan / Cuma dengan 7 Tips ini, Insya Allah Puasa anda Sehat dan Bugar

Cuma dengan 7 Tips ini, Insya Allah Puasa anda Sehat dan Bugar

berbenah-diri-dengan-bulan-ramadhan

Tidur memang dianggap berpahala di bulan Ramadhon. Sedangkan demikian, bukan berarti Anda dianjurkan untuk tidur terus-menerus tanpa melaksanakan aktivitas lainnya. Puasa tak boleh dibuat alasan untuk bermalas-malasan. Di bulan Ramadhon ini, Anda justru dianjurkan untuk terus berbuat kebaikan dan mendulang pahala, termasuk dengan bekerja sebaik-baiknya.

Langsung, bagaimana menghindari rasa malas selama berpuasa? Bagaimana menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dari sahur sampai berbuka? Adakah sistem untuk menuntaskan rasa lemas ketika puasa?

Simak sebagian kiat sehat melaksanakan puasa berikut ini:

1 Jangan pernah lewatkan sahur

Sama hanya dengan sarapan yang menjadi waktu makan terlebih dalam sehari, sahur sangat dibutuhkan dan jangan sampai dilewatkan selama Ramadhon. Melewatkan waktu sahur ibarat memperpanjang waktu puasa sehingga tubuh akan mengambil cadangan energi lebih banyak. Kesudahannya, tubuh gampang terasa lelah dan kencang haus. Orang-orang yang melewatkan sahur juga cenderung makan berlebihan ketika berbuka.
Sertakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein sebagai sumber energi Anda. Karbohidrat kompleks ini akan dicerna secara lambat oleh tubuh sehingga Anda bisa merasa kenyang lebih lama. Jangan lupa juga untuk mengakhirkan sahur seperti anjuran Nabi Muhammad SAW.

2 Tidak makan berlebihan ketika berbuka puasa

Puasa menuntut kita untuk bisa mengatur dan menahan diri, bukan hanya dari sahur sampai berbuka, melainkan juga setelahnya. Percuma saja menahan lapar dan haus seharian apabila kita tak bisa mengatur diri ketika berbuka. Kalap makan dan minum ketika berbuka justru bisa meningkatkan berat badan secara kencang, apalagi apabila kita memilih menu tak sehat seperti gorengan dan fast food.

Sedangkan demikian, jangan berlebihan menahan diri untuk tak segera berbuka padahal adzan maghrib sudah bergema. Rasulullah justru menyarankan kita untuk menyegerakan berbuka.

3 Hindari makanan yang terlalu asin, manis, dan berlemak

Pendapat untuk berbuka dengan yang manis acap kali terdengar di bulan Ramadhon. Entah darimana kepercayaan ini berasal. Yang jelas, pendapat ini tampaknya sudah merekat di benak masyarakat. Tidak heran apabila pedagang es sirop dan minuman manis lainnya menjamur di bulan puasa.
Makanan atau minuman manis memang dibutuhkan untuk menormalkan kadar gula darah yang turun selama berpuasa, melainkan tentu saja patut dikonsumsi secara wajar.

Berlebihan mengkonsumsi makanan manis justru bisa meningkatkan kadar glukosa darah secara kencang dan meningkatkan nafsu makan Anda.

Makan makanan manis dan berlemak terlalu banyak juga bisa menyebabkan rasa lelah dan mengantuk. Sebagai gantinya, cukup konsumsi sebagian butir buah kurma, atau air putih seperti yang dilaksanakan Rasulullah. Hindari juga makanan asin yang bisa memicu rasa haus dan dehidrasi.

4 Cukupi keperluan cairan tubuh

Kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan rasa lemas dan kurang konsentrasi selama berpuasa. Apalagi kita tinggal di tempat tropis yang cuacanya cenderung panas. Cukupi keperluan cairan ketika sahur dan berbuka untuk menghindari dehidrasi. Air putih paling dianjurkan, melainkan bisa digantikan dengan susu atau jus buah murni.

Sebaliknya, hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cola yang memiliki sifat diuretik. Perbanyak juga asupan buah-buahan yang tinggi cairan seperti semangka atau jeruk.

5 Olahraga ringan

Konsisten lakukan olahraga rutin selama bulan Ramadhon. Cuma saja, batasi porsinya. Olahraga di siang bolong bisa memicu dehidrasi dan menguras energi Anda. Sebaiknya, cukup lakukan olahraga ringan seperti jogging dan bersepeda selama 15 sampai 20 menit ketika ngabuburit atau menjelang berbuka.

Usahakan untuk selalu mencontoh salat berjamaah di mesjid, termasuk salat patut dan tarawih. Kecuali membentuk tradisi baik, sistem ini juga akan membikin Anda rutin berjalan dan bergerak tiap-tiap hari. Mengerjakan salat tarawih juga menolong tubuh mencerna makanan yang Anda konsumsi ketika berbuka.

6 Gosok gigi setelah sahur dan sebelum tidur

Saat berpuasa, tubuh akan membakar cadangan lemak sebagai energi utama dan meningkatkan kadar keasaman darah. Sebab itulah napas umumnya berbau. Untuk meminimalisir bau yang muncul, jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan mulut dengan menggosok gigi setelah sahur dan sebelum tidur.

Menggosok gigi setelah sahur juga menolong menghilangkan rasa kantuk yang menyerang dan mencegah Anda kembali tidur. Ingat bahwa tidur setelah sahur bisa mengganggu progres pencernaan dan mungkin membikin Anda melewatkan salat subuh.

7 Konsultasi ke dokter

Sebagian orang diberbolehkan untuk tak berpuasa apabila menderita sakit, berusia lanjut, sedang hamil atau menyusui. Kalau Anda memiliki keadaan hal yang demikian melainkan merasa kapabel untuk berpuasa, jangan lupa untuk berkonsultasi ke dokter untuk menghindari risiko kesehatan yang mungkin muncul.

Tanyakan juga apakah Anda perlu mengkonsumsi suplemen atau menghindari makanan tertentu supaya terus sehat selama berpuasa.

About Ngulon

Check Also

45+ WISATA DI LEMBANG BANDUNG

45 + WISATA DI LEMBANG BANDUNG Harus Andari Kunjungi Lembang Bandung … source Tanya Paket …

pantai Karang Bolong

Menikmati Uniknya Pantai Karang Bolong, Anyer

Menikmati Uniknya Pantai Karang Bolong, Anyer – Hi Guys, Sahabat Ngulon semua, kali ini kita …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.